Iniziamo con quello che sai già
Usa il vibratore al limone come hai sempre fatto, ma oggi non sente la stessa cosa. Il clitoride risponde più lentamente, l'orgasmo richiede più tempo, o forse non arriva affatto. La prima cosa che pensi è: ho rotto qualcosa? Ho perso la sensibilità? Devo cambiare dispositivo?
No. Quello che stai sperimentando è una fluttuazione normale della sensibilità clitoridea. Accade a quasi tutte le persone con vulva ad un certo punto, e le cause sono più diverse di quanto pensi.
Le fluttuazioni ormonali sono reali
Il tuo ciclo mestruale non finisce quando finisce il ciclo. Gli ormoni continuano a muoversi, e il clitoride risponde a quei cambiamenti in modo preciso. Durante la fase follicolare (dopo le mestruazioni), il clitoride tende ad essere più sensibile e reattivo. Durante la fase luteale (dopo l'ovulazione), la sensibilità spesso cala. Non è strano. Non è un problema.
Ma qui c'è la parte che nessuno spiega: la sensibilità non è solo una questione di ormoni. È anche una questione di come il tuo corpo distribuisce il sangue, di quanto sei idratata, di cosa hai mangiato, di quanto stress porti nel tuo corpo, e perfino di come respiri.
Lo stress abita nel tuo clitoride
Quando sei sotto stress, il tuo corpo si restringe. I vasi sanguigni si contraggono. Il sistema nervoso passa in modalità di protezione. Tutto questo succede automaticamente, senza che tu debba fare niente. E il clitoride sente tutti questi cambiamenti.
Lo stress cronico, in particolare, riduce la sensibilità nel modo più subdolo. Non succede all'improvviso. Succede lentamente, per settimane o mesi, finché non ti accorgi che il vibratore al limone non funziona come prima. Potresti persino credere che sia il dispositivo a non funzionare, quando invece il tuo corpo sta dicendo "ho bisogno di riposo."
La buona notizia? Questo è completamente reversibile. Quando lo stress diminuisce, la sensibilità ritorna. A volte rapidamente. Altre volte lentamente, ma ritorna.
La fatica relazionale è una cosa reale
Se la sensibilità è cambiata all'interno di una relazione, potrebbe non avere niente a che fare con il tuo corpo. Potrebbe avere a che fare con la connessione emotiva con il tuo partner.
Quando l'intimità emotiva diminuisce in una coppia, il corpo lo sente. Non è un'affermazione spirituale. È fisiologia. La difficoltà a stare presente, la distanza emotiva, il risentimento accumulato: tutto questo riduce la reattività sessuale. Il clitoride non è separato dal tuo cervello, dal tuo cuore, dal tuo senso di sicurezza nel rapporto.
Molte persone descrivono questo come "il mio corpo non mi obbedisce più." Ma il tuo corpo non ti sta disobbedendo. Ti sta proteggendo. Ti sta dicendo che qualcosa nella relazione ha bisogno di attenzione.
Cosa il tuo corpo sta mangiando
La dieta influisce sulla sensibilità clitoridea in modi specifici. Una dieta ad alto contenuto di zuccheri e alimenti trasformati riduce la circolazione sanguigna nel tempo. Una disidratazione cronica riduce il volume di sangue e la reattività del tessuto. Alcuni integratori, inclusi quelli per l'ansia o il sonno, possono alterare la sensibilità.
Non sto dicendo che devi cambiare quello che mangi. Sto dicendo che se la sensibilità è cambiata, vale la pena notare cosa è cambiato nella tua alimentazione nello stesso periodo. A volte il collegamento è diretto.
I farmaci che stai assumendo contano
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (antidepressivi SSRI) sono noti per ridurre la sensibilità sessuale in una percentuale significativa di persone. Gli antistaminici, i farmaci per la pressione sanguigna, i corticosteroidi: tutti possono influire sulla reattività del clitoride.
Se hai iniziato un nuovo farmaco e hai notato una diminuzione contemporanea della sensibilità, menziona questo al tuo medico. Non significa che devi interrompere il farmaco. Significa che il tuo medico potrebbe essere in grado di aggiustare il dosaggio, passare a un'alternativa, o suggerire strategie per lavorare con questo effetto collaterale.
Cosa provare fisicamente
Se vuoi ritrovare la sensibilità, inizia qui.
Prova la stimolazione indiretta. Invece di usare il vibratore al limone direttamente sul clitoride, applica il dispositivo ai lati del monte di Venere o alla zona intorno al clitoride. La stimolazione indiretta a volte funziona meglio quando la sensibilità è bassa, perché permette al clitoride di "accendersi" gradualmente.
Aumenta il tempo di riscaldamento. Se solitamente inizi il vibratore al limone dopo 2-3 minuti di preliminari, prova a estendere questo a 10-15 minuti. Tocca te stessa con le mani, crea più eccitazione mentale, respira più profondamente. Il tuo corpo ha bisogno di più tempo per prepararsi.
Cambia il lubrificante. Se stai usando lo stesso lubrificante da mesi, prova qualcosa di diverso. Alcuni lubrificanti a base d'acqua sono più scivolosi di altri, e la diversità tattile a volte riattiva la sensibilità.
Posiziona il tuo corpo diversamente. La gravità influisce sulla circolazione sanguigna. Se solitamente sei sdraiata sulla schiena, prova di lato o seduta. Una piccola variazione nel posizionamento può far fluire il sangue diversamente verso il clitoride.
Cosa provare emotivamente
La sensibilità non è solo fisica. Prova questi tre esercizi:
Rallenta il respiro. Molte persone trattengono il respiro quando usano il vibratore al limone. Respira consapevolmente, lentamente, profondamente. Il respiro consapevole attiva il sistema nervoso parasimpatico, che è il contrario della modalità di protezione dello stress.
Nomina una cosa che apprezzi del tuo corpo. Non devo dirlo in modo giusto o spirituale. Può essere: "Mi piace il modo in cui il mio corpo sa come rilassarsi quando smetto di premere."
Spegni il giudizio per 5 minuti. Il giudizio su come "dovrebbe" sentire il piacere è una delle cose più efficaci nel sopprimere la sensibilità. Se noti che stai pensando "dovrebbe già aver funzionato" mentre usi il vibratore al limone, fermati. Nota il pensiero. Continua comunque.
Quando è il momento di parlarne con un medico
Se la perdita di sensibilità è improvvisa e totale, e non è correlata a un cambiamento ovvio (nuovo farmaco, stress estremo, cambio nella relazione), vale la pena fare un controllo. A volte i cambiamenti neurologici meritano di essere valutati da un professionista.
Se la perdita di sensibilità è accompagnata da dolore, bruciore, o secrezione inusuale, consulta un ginecologo. Potrebbe trattarsi di una sindrome genitourinaria, facilmente trattabile.
Domande che le persone si pongono sempre
Potrebbe essere che il mio vibratore al limone non funziona più?
È possibile, ma meno probabile di quanto pensi. Prima di preoccuparti del dispositivo, prova gli esercizi di cui sopra per almeno una settimana. Se la sensibilità ritorna con una stimolazione indiretta o un tempo di riscaldamento più lungo, il problema era la reattività del tuo corpo, non il dispositivo. Se hai ancora dubbi, puoi testare il vibratore al limone su un'altra area sensibile della tua pelle per vedere se vibra ancora.
La perdita di sensibilità significa che sto perdendo il desiderio?
No. Desiderio e sensibilità sono due cose diverse. Puoi desiderare il sesso e avere una sensibilità ridotta al clitoride. Puoi avere una sensibilità elevata e poco desiderio. Di solito una fluttuazione nell'uno non causa l'altra. Se noti che entrambi sono scomparsi contemporaneamente, probabilmente sono legati alla stessa causa (stress, cambiamento relazionale, farmaco nuovo) piuttosto che essere cause e effetti reciproci.
Quanto tempo ci vuole perché la sensibilità ritorni?
Depende dalla causa. Se è ormonale (ciclo mestruale), potrebbe bastare una settimana o due. Se è legato allo stress, potrebbe richiedere settimane o mesi di riduzione dello stress. Se è un effetto collaterale del farmaco, potrebbe richiedere un aggiustamento del farmaco per cambiare. Non c'è una risposta universale, ma il primo passo è sempre identificare la causa.
Il mio partner crede che il mio corpo stia perdendo interesse in lui. Come glielo spiego?
Semplicemente. "La mia sensibilità è bassa in questo momento per ragioni [fisiologiche / emotive / relazionali]. Non ha niente a che fare con te o con quello che provo per te. Ho bisogno di fare X e Y per ritrovare questo." Se lui insiste nel rendere tutto su di lui, quella è una conversazione di coppia più grande.
Posso usare il vibratore al limone quando la sensibilità è bassa, o dovrei aspettare?
Puoi usarlo. Potrebbe richiedere più pazienza e tempo, ma usarlo è una forma di esplorazione. Non aspettare che la sensibilità ritorni per iniziare a investigare. A volte la pratica gentile con il dispositivo è parte di quello che riavvia la reattività.
Se provo tutte queste cose e la sensibilità non ritorna, cosa faccio?
Consulta un medico, in particolare un ginecologo che conosca la terapia ormonale e gli effetti collaterali dei farmaci sulla funzione sessuale. Ma prima di farlo, dai al tuo corpo almeno quattro settimane di pratica coerente con le strategie di cui sopra. La sensibilità spesso ritorna gradualmente, non all'improvviso.
Ricorda questo
La sensibilità clitoridea non è una linea retta. È un paesaggio che cambia, influenzato da decine di fattori che hanno poco a che fare con quello che vuoi o con il vibratore al limone in sé. La fluttuazione è normale. La perdita di sensibilità non significa che hai perso la capacità di provare piacere.
Molte persone, quando ritrovano la sensibilità dopo un periodo di diminuzione, riferiscono che il piacere è ancora più intenso di prima. Non perché il loro corpo è più capace. Perché hanno imparato ad ascoltarlo. Se sei in questa situazione adesso, stai imparando la stessa cosa.
Investi nel capire il tuo corpo. Investi nel ridurre lo stress. Investi nella tua relazione, se ne hai una. Questi investimenti pagano in sensibilità, piacere, e tutto il resto che viene con il riconnettersi con te stessa.
Se vuoi approfondire le conversazioni difficili che vanno con questo, il nostro articolo sulla comunicazione del piacere in coppia potrebbe aiutare. E se senti che hai perso completamente il desiderio, non sei sola, e questo articolo sulla ricerca del desiderio nelle relazioni lunghe potrebbe risuonare.